التدخلات الوقائية لتفادي الإصابات الرياضية

تمت دراسة التدخلات الوقائية من الإصابات الرياضية وآثارها خلال السنوات الأخيرة باستخدام التجارب المنضبطة العشوائية “randomised controlled trial” لمعرفة فوائدها للفرد والمجتمع من خلال تعزيز الأساليب الوقائية القائمة على الأدلة العلمية.

هُنا أشهر التدخلات الوقائية من الإصابات الرياضية: 

– النعل الداخلي “Insoles” يُستخدم للحد من الإصابات الناتجة عن الإفراط في الاستخدام “overuse Injury” ، ومع ذلك ، فإن الأدلة على فعاليتها كانت ذات تباين “Heterogeneity” قوي.

– دعامات المفاصل الخارجية “external joint supports” حيث أُثبِتت فعاليتها في الحماية من إصابات الكاحل، والركبة، والرسغ، بنسبة تباين منخفضة ما بين الدراسات. 

– برامج التدريب التي تضمنت التدريب على لوح التوازن “balance bord”، وتمارين التقوية “strength training”، وتمارين الإحماء “warm up”، وهي تعد فعالة جدًا لتضمنها تمارين تعزز من التوافق العصبي العضلي “neuromuscular coordination” والتوازن “balance” 

التدخلات غير الفعالة: فشلت بعض التدخلات في إحداث تأثيرات وقائية من الإصابات وتشمل: تمارين الإطالة، والأحذية المعدلة والمقاطع التوعوية. 

المصادر:

Leppänen M, Aaltonen S, Parkkari J, Heinonen A, Kujala UM. Interventions to prevent sports related injuries: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. Sports Med. 2014 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24370993/